Trainingsaufbau

Das Boxtraining beginnt tendenziell mit Aufwärmübungen und Seilspringen. Danach werden „Trockenübungen“ mit vielen Wiederholungen und Schattenboxen zum Festigen der Technik gemacht.

Dann geht es weiter mit den verschiedenen Schritt und Schlagfolgen. Diese gilt es bei Partnerübungen oder am Sandsack umzusetzen.

Nicht zu vergessen ist das Ausdauertraining, um eine gewisse körperliche Grundkondition zu erlangen. Auch spezielle Kraftübungen stellen nebenbei die generelle Fitness in den Fokus. Besonders beliebt sind Übungen, die beim Boxen hilfreich sind und die zur Schnellkraft oder zur Kraftausdauer beitragen.

Bei den Fortgeschrittenen werden die Partnerübungen zum Sparring, was bitte nicht zu verwechseln mit einem Boxkampf ist, aber diesem sehr nahe kommt.

Zum Abschluss werden gerne Gymnastik- oder Dehnübungen zum Lockern gemacht oder auch einfach mal der Fußball rausgeholt.

!!! Aktuelle Trainingszeiten (Juni bis September) !!!

ANMELDUNGEN vor jedem Training bei dem Trainer/der Trainerin ist wichtig!

Montag

16:00 – 17:30 Uhr Jugendliche / Schüler*innen   ab 10 Jahren

18:30 – 20:00 Uhr Erwachsene Ü18


Freitag

16:00 – 17:30 Uhr Jugendliche / Schüler*innen   ab 10 Jahren

17:30 – 19:00  Uhr Erwachsene Ü18


Bei gutem Wetter trainieren wir draußen auf dem Sportplatz.

Bringt eure eigenen Handschuhe, ein Springseil, Hanteln und eine (Yoga-) Matte mit. Wenn ihr selber kein Equipment habt, Specht gerne eure Trainer an. 

Bitte achtet auf eure und unsere Gesundheit. Ein gelegentlicher Schnelltest  vor allem bei Erkältungssymptomen oder wenn wir drinnen trainieren ist empfohlen. Schaut auch gerne nochmal in das Hygienekonzept.  Hier findet ihr einige Infos (Spielregeln). Es dürfen alle Personengruppen uneingeschränkt Sport ausüben.


Weitere Infos

Wir bieten Boxtraining für alle Boxsportfans ab dem 10. Lebensjahr an.

Das Training findet jeden Montag und Freitag statt. Es gibt unterschiedliche Trainingszeiten für Jugendliche (10-18 Jahre) und Erwachsene (ab 18 Jahre).

Trainiert wird in der Sporthalle der Grundschule am Reesenbüttel, Schimmelmannstraße 46 in 22926 Ahrensburg.

Entsprechende Umkleide- und Duschräume sind selbstverständlich vorhanden.

Ihr braucht bequeme Sportbekleidung und geeignete Hallenschuhe. Bringt euch gerne etwas zu Trinken mit.


In den Sommerferien Schleswig-Holsteins und in den Weihnachtsferien findet kein Training statt.