Trainingsaufbau

Das Boxtraining beginnt tendenziell mit Aufwärmübungen und Seilspringen. Danach werden „Trockenübungen“ mit vielen Wiederholungen und Schattenboxen zum Festigen der Technik gemacht.

Dann geht es weiter mit den verschiedenen Schritt und Schlagfolgen. Diese gilt es bei Partnerübungen oder am Sandsack umzusetzen.

Nicht zu vergessen ist das Ausdauertraining, um eine gewisse körperliche Grundkondition zu erlangen. Auch spezielle Kraftübungen stellen nebenbei die generelle Fitness in den Fokus. Besonders beliebt sind Übungen, die beim Boxen hilfreich sind und die zur Schnellkraft oder zur Kraftausdauer beitragen.

Bei den Fortgeschrittenen werden die Partnerübungen zum Sparring, was bitte nicht zu verwechseln mit einem Boxkampf ist, aber diesem sehr nahe kommt.

Zum Abschluss werden gerne Gymnastik- oder Dehnübungen zum Lockern gemacht oder auch einfach mal der Fußball rausgeholt.


!!! NEUE aktuelle coronabedingte Trainingszeiten !!!

Gültig ab 30.08.2021

Montag

16:00 – 17:00 Uhr für Jugendliche / Schüler*innen  ab 10 Jahren

17:30 – 19:00 Uhr für Geimpfte

19:00 – 20:00 Uhr für Getestete

Freitag

16:00 – 17:00 Uhr für Jugendliche / Schüler*innen  ab 10 Jahren

17:00 – 18:00 Uhr für Geimpfte

18:00 – 19:00 Uhr für Getestete


Schimmelmannstraße 46, 22926 Ahrensburg

Bei gutem Wetter: Draußen auf dem Sportplatz! (Keine Umkleidemöglichkeit vorhanden)

ACHTUNG: Am Training im Innenbereich teilnehmen, dürfen nur:

• Getestete, Geimpfte, Genesene

*Antigen Schnelltests (nicht älter als 24  Stunden) oder PCR-Tests (nicht älter als 48 Stunden)

*Der Nachweis ist in verkörperter ( schriftlicher) oder digitaler  Form vorzulegen 

• minderjährige Schüler*innen , die anhand einer Bescheinigung der Schule nachweisen, dass sie im Rahmen eines verbindlichen schulischen Schutzkonzeptes regelmäßig zweimal pro Woche getestet werden

• Kinder bis zur Vollendung des siebten Lebensjahres


Reguläre Trainingszeiten

Wir bieten Boxtraining für männliche und weibliche Boxsportfans ab dem 10. Lebensjahr an.

Das Training findet jeden Montag und Freitag statt. Es gibt unterschiedliche Trainingszeiten für Jugendliche (10-18 Jahre) und Erwachsene (ab 18 Jahre)

Jugendliche

Montag 17:00 – 18:30 Uhr

Freitag 16:00 – 17:30 Uhr

Erwachsene

Montag 18:30 – 20:00 Uhr

Freitag 17:30 – 19:00 Uhr

Trainiert wird in der Sporthalle der Grundschule am Reesenbüttel, Schimmelmannstraße 46 in 22926 Ahrensburg.

Entsprechende Umkleide- und Duschräume sind selbstverständlich vorhanden. Ihr braucht bequeme Sportbekleidung und geeignete Hallenschuhe.

Bringt euch gerne etwas zu Trinken mit.



In den Sommerferien Schleswig-Holsteins und in den Weihnachtsferien findet kein Training statt.